Stres je jedan od najčešćih uzroka nesanice. Kada smo pod pritiskom, naš mozak ostaje aktivan, proizvodi više kortizola (hormona stresa) i otežava opuštanje. Dugoročna nesanica povezana sa stresom može dovesti do iscrpljenosti, razdražljivosti i smanjenja imuniteta.

Ključ za bolji san je stvaranje rituala opuštanja prije spavanja. To može uključivati vođenu meditaciju, vježbe disanja, pisanje dnevnika zahvalnosti ili lagano istezanje. Bitno je smiriti misli i usporiti tempo – tijelo i um trebaju poruku da je vrijeme za odmor.

Tehnike poput progresivne mišićne relaksacije, mindfulnessa ili slušanja opuštajuće glazbe mogu pomoći u reguliranju živčanog sustava. Također, razgovor s bliskim osobama ili stručnjakom može biti prvi korak prema boljoj emocionalnoj ravnoteži i zdravijem snu.